São Paulo, 13 de novembro de 2018
Home / Notícias / Relógio biológico: 12 pontos para entender como ele afeta a sua vida

Notícias

Relógio biológico: 12 pontos para entender como ele afeta a sua vida

30/10/2018

Relógio biológico

Você sabia que o "relógio biológico" não é exclusividade dos seres humanos?

 

Aparentemente todos os seres vivos – incluindo pequenos fungos e bactérias – têm um ciclo circadiano: processo biológico que leva cerca de 24 horas e marca o ritmo da nossa existência. Mas você sabe o que é isso e como te afeta?

 

1. Os ritmos circadianos existem há muito tempo


Imagem abstrata de esferas orgânicas ilustra o conceito da origem e multiplicação da vida'sopa primordial' é a mistura de compostos orgânicos que pode ter dado origem à vida na Terra

 

Acredita-se que as primeiras células da Terra foram danificadas pela radiação ultravioleta emitida pelo Sol e se adaptaram ao passar por um processo de regeneração à noite.


2. Não é só você que tem


Acácia mimosa amarelaA acácia mimosa amarela não precisa do sol para saber que é hora de abrir ou fechar suas folhas

 

Acredita-se que qualquer forma de vida que absorva energia da luz solar tenha algum tipo de ritmo circadiano, para aproveitar ao máximo a luz e a escuridão. Experimentos mostraram que as folhas de acácia mimosa vão continuar abrindo e fechando no escuro, seguindo seus próprios ritmos circadianos, ao invés do sol.


3. Eles dão sentido à vida


Grupo de fungos que crescem de um tronco com musgoAté um simples cogumelo tem relógio biológico

 

Os ritmos circadianos permitem que os organismos antecipem certos eventos, como a noite e o dia, o inverno e o verão, e assim se preparem para eles.


4. Você tem um relógio principal


Ilustração anatômica do hipotálamo - em laranja no centro do cérebroEsqueça o meridiano de Greenwich, o relógio que realmente importa para o seu corpo está no seu hipotálamo

 

 

Ele fica no hipotálamo, localizado no cérebro e, como um condutor, envia sinais reguladores para todo o corpo em diferentes momentos do dia.


5. E também tem relógios periféricos


Foto de uma menina dando estrela ao ar livreO corpo humano se esforça o tempo todo para entrar em sincronia consigo mesmo...

 

Todos os órgãos e tecidos corporais têm relógios extras, que são sincronizados pelo relógio mestre em seu cérebro.


6. E há relógios em todas as células


Ilustração 3D de uma célulaTodas as células do corpo têm noção do tempo...

 

Cada célula do seu corpo tem a capacidade de gerar oscilações de 24 horas.


7. Ciclo anual


Um urso saindo da caverna, após hibernação. Ainda há neve na entradaMuitos animais hibernam no inverno, época em que a temperatura é muito baixa e os alimentos se tornam escassos

 

No inverno, à medida que as noites ficam mais longas e o sono aumenta, o cérebro libera mais melatonina – hormônio que regula o sono e a vigília. Muitos animais, como os cervos, reagem a isso se preparando para acasalar ou hibernar. Acredita-se que os seres humanos produzam mais anticorpos no inverno para combater doenças.


8. A luz do dia mantém você 'ajustado'


Mulher fazendo gesto em forma de coração com as mãosExposição diária à luz do sol é fundamental para se manter saudável

 

Se você passar o tempo todo no escuro, seu relógio biológico fica fora de sintonia com o relógio de 24 horas. Existem sensores nos seus olhos que detectam a luz e enviam sinais para a parte do cérebro que mantém os relógios do seu corpo sincronizados.


9. É hora de domir?


Imagem conceitual surrealista - homem com um relógio no lugar da cabeça

Como você sabe que é hora de dormir?

 

A partir do momento em que você acorda de manhã, o sono vai se acumulando. No entanto, você normalmente não adormece até que seu relógio biológico diga que está na hora de ir para a cama.


10. Jet lag


Rapaz dormindo em cima do computador

Pode levar algum tempo para ajustar o sono após uma viagem por diferentes fusos horários

 

Você sente o jet lag – aquela sensação de cansaço profundo, irritabilidade e mal-estar – quando o relógio principal do seu corpo está marcando uma hora e outras partes do seu organismo, como fígado, intestino e músculos, estão em horários ligeiramente diferentes. O corpo leva cerca de um dia para se adaptar a cada hora de diferença de fuso horário.


11. Jet lag social


Médica cansada, sentada no sofáO despertador diz 'acorda', mas seu corpo diz 'dorme'

 

Quem trabalha em turnos noturnos ou apresenta um descompasso entre seu relógio biológico e sua vida social pode sofrer com o chamado "jet lag social". É a diferença entre o horário em que o corpo deseja acordar e a hora em que o despertador toca. Estudos sugerem uma correlação entre essa condição e um aumento do risco de depressão, obesidade, doenças cardíacas, diabetes e câncer.


12. Deixe os adolescentes cansados dormirem até tarde


Uma jovem estudante adormecida sobre os livrosFalta de sono e mau humor de adolescentes caminham de mãos dadas

 

O aumento acentuado dos hormônios durante a puberdade deve atrasar o relógio em até duas horas. Pedir a um adolescente que se levante às 7h é o mesmo que pedir a um homem de 50 anos para acordar às 5h. Mais tarde, voltamos aos padrões de sono e vigília que tínhamos antes da puberdade.



Fonte: BBC Brasil | Portal da Enfermagem

Comentários

O portal da Enfermagem não faz a moderação dos comentários sobre suas matérias, esse Espaço tem a finalidade de permitir a liberdade de expressão dos seus leitores, portanto, os comentários não refletem a opinião dos gestores. Apesar disso, reservamo-nos o direito de excluir palavras de baixo calão, eventualmente postadas.

Nenhum comentário enviado, seja o primeiro. Participe!